Lina positiivne mõju kõikidele kehasüsteemidele on tänapäeval teada paljudele ning näpunäited, kuidas linaseemneid kaalu langetamiseks ja detox-puhastuseks õigesti võtta, parandavad figuuri ja hoiavad enda tervist. Linaseemnete õige kasutamine toidus annab võimaluse rikastada keha paljude kasulike elementidega ja eemaldada mõned lisakilod.
Linaseemnete ainulaadsed omadused
Nende lihtsa välimusega väikeste kuldse või pruuni värvi seemnete eelised inimestele seisnevad nende koostises. Ja selleks, et mõista, kuidas kasutada kaalu langetamiseks kõige tõhusamaid linaseemneid või nendest saadud jahu, tuleks uurida koostises olevaid aineid.
Valge lina sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mida algselt kasutati loomade tervise parandamiseks. Kuid tänu rikkalikule koostisele ja kiudainete sisaldusele neis on linaseemneid inimesed kasutanud ka selliste ebameeldivate nähtuste nagu kõhukinnisus, põletikud ja osteoporoosi ilmingud raviks ja ennetamiseks. Lina kehakaalu langetamiseks võimaldab teil oma figuuri paremaks muuta juba 1 nädalaga, kuid parimaid tulemusi annab selle regulaarne kasutamine toidus.
Kompositsiooni saladused ja omadused
Linaseemnete koostises on spetsiaalsed bioaktiivsed ained, mis tagavad seemnete tervisele suure kasulikkuse:
- tselluloos;
- polüküllastumata rasvhapped - oomega-3, oomega-6, oomega-9;
- kergesti seeditav valk;
- vitamiinid (C, E, A, F), rühm B;
- mineraalid ja mikroelemendid - fosfor, väävel, naatrium, kaltsium;
- taimehormoonid;
- kergesti seeditavad polüsahhariidid;
- letsitiin.
Kõik esitatud komponendid on kergesti seeditavas vormis, mis määrab nende kiire tungimise rakkudesse ja keharakkude aktiivse toitumise.
Ebatavalised ja mitte täielikult mõistetavad on lignaanid. Linane sisaldab neid märkimisväärses koguses. Lignaanidel on antioksüdantne toime, mis peatab vananemise. Vabade radikaalide neutraliseerimine lignaanidega tagab naha elastsuse säilimise, lipiidprotsesside stabiliseerimise ja takistab rasvarakkude kuhjumist. See tähendab, et linaseemned tõesti mõjutavad rasvapõletuse tõttu kaalulangust!
Ja nendes mikroseemnetes on palju kuulsaid oomega-3 rasvhappeid – 2 korda rohkem kui mererasvases kalas. Kuid juba ammu on tõestatud, et oomega-3 rasvhapped pole ülekaalu vastu võitlemisel vähem tõhusad kui kroompikolinaat!
Mõju kehale
Kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks, kui lina sisaldub igapäevases dieedis, on üsna palju:
- kerge lahtistav toime seedetraktile;
- seedimise stabiliseerimine;
- metaboolsete protsesside parandamine;
- siseorganite limaskestade suurenemine;
- rasvade imendumise kiiruse vähenemine soolestikus, mis vähendab kaalutõusu kiirust;
- keha puhastamiseks toksiinidest.
Toitumisspetsialistid kasutavad laialdaselt lina kehakaalu langetamiseks, kuna see on ülalnimetatud rasvarakkude lõhustamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Kustoote kalorisisaldus on 202 kcal 100 g seemnete kohta. BJU suhe – 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,mis on õige toitumisega dieedi koostamisel oluline. Sellist küsimust nagu lina kasutamise eelised ja kahjud tuleks siiski enne selle dieeti lisamist uurida.
Kellele võib lina olla vastunäidustatud
Mõnel juhul on taimsete ravimite võtmine vastunäidustatud:
- soolehaigustega. Seda seletatakse seemnete lahtistava toimega, mis võib põhjustada seedetrakti seinte liigset ärritust;
- endometrioos ja hormonaalsed häired, kui östrogeeni toime suureneb;
- laktatsiooniperiood ja rasedus.
Enne linaseemnete kasutamist kehakaalu langetamiseks pidage nõu oma arstiga. Olemasolevate haiguste analüüsi põhjal saab ainult arst valida selle positiivsete omaduste poolest ainulaadse taimse ravimi optimaalse annuse.
Õige pesu valimine
Süüa saab mitte ainult seemneid, vaid ka linaseemnejahu ja lihtsalt jahvatatud seemneid. Selliste toodete maitse on meeldiv pähkline, aroom peaks olema kerge, ilma kibeduse ja võõraste lõhnadeta. Ja seemned on müügil ja valged ja pruunid, nagu chia, mäletate? Valged on pehmemad, mitte nii kõvad.
Tervet valikut kasulikke omadusi saab tunda ainult ühel tingimusel - kvaliteetse toote ostmisel. Fakt on see, etseemnetes sisalduv suur rasvasisaldus muudab nende säilitamise protsessiks, kus kehtivad erireeglid.Ja kui tootja või müüja ei pea kinni säilitusreeglitest, omandavad seemned kibeda maitse. Ja võite täielikult unustada sellise toote kasutamise eelised -riknenud linaseemnete (jahu) söömine on rangelt keelatud!
Idandamiseks saab isegi spetsiaalseid osta, siis sellistest seemnetest kasu suureneb, sest tegemist on juba mikrohaljadega.
Me kaotame kaalu õigesti ja maitsvalt
Linaseemnetel on toitumises kasutamisel oma omadused. Mitmesugusel kujul menüüsse lülitamisel (pearoa lisandina, teraviljade ja smuutidena) on tagatud soolemotoorika aktiivsus, väheneb toksiinide kogunemise tõenäosus organismi. Kaalu langetamise retseptid on mitmekesised ja väga tõhusad, kuid kiireks kaalu langetamiseks tuleb järgida PP põhimõtteid ja lisada kehalist aktiivsust.
Seemnete paremaks imendumiseks on soovitatav neid süüa jahvatatud kujul. See on tingitud seemnete tiheda kesta olemasolust, mis ei ole alati kiiresti seeditav ja häirib toimeainete imendumist.
Otsustades kasutada tervendamiseks ja kehakaalu langetamiseks mis tahes vormis linaseemneid, võite kasutada mis tahes tuntud meetodit.
Rakendus kõige puhtamal kujul
Kiireim ja lihtsaim viis on süüa seemneid nende loomulikul kujul. Et mõista, kuidas linaseemneid või linaseemneid sees kaalulangetamiseks kasutada, peate uurima järgmisi soovitusi:
- enne söömist peate kasutama teelusikatäis seemneid;
- kohe pärast seda on parem juua palju vett: seeme paisub kiiremini.
- minimaalne kursus on 10 päeva. Pärast pausi tehakse kaks kuni kolm nädalat, seejärel korratakse seemnete võtmist.
Võib kasutada terveid seemneid, kuid kõige parem on seda võtta jahu kujul. Linaseemnete või linaseemnejahu võtmine kehakaalu langetamiseks ja organismi puhastamiseks on kasulik peaaegu kõigile.
Tõhusam on valmis linaseemnejahu. Jahvatatud lina seeditakse kiiremini, lagundades rasvarakke. Linaseemnepulbrit lisatakse erinevatele roogadele: salatitele, suppidele, teraviljadele, kokteilidele, smuutidele, jogurtitele. Lina saab jahvatada kohviveskis või segistis. Ärge unustage seda hoida külmkapis!
Keetmised ja infusioonid
Väga huvitav viis on seemnete pruulimine. Fakt on see, etpruulitud linaseemned eritavad lima, mis on väga kasulik seedetrakti töö normaliseerimiseks.
Seda meetodit on lihtne kasutada ja see varustab keha tõhusalt toitainetega ning lagundab ka rasvu. Kaalu langetamiseks peate lina pruulima klaasi veega, mis soojeneb 30 minutit. Jahutatud keetmist võetakse kolm korda päevas. Vastuvõtu periood on 10 päeva, nädalane paus ja kursuse kordamine.
Linaseemnetest või jahust valmistatud tõmmis kaalu langetamiseks valmistatakse nii, et 1 spl toorainet valatakse klaasi keeva veega ja asetatakse segu termosesse. Öö hakkab käärima. Hommikul see filtreeritakse ja kantakse keetmisena.
Tuntud tarretist saab valmistada linaterade lisamisega: valmis ja jahutamata joogile lisatakse supilusikatäis teri, seejärel infundeeritakse tarretis seemnetest ja juuakse maitsvaks vahepalaks.
Lina keefiril
Eemaldab suurepäraselt nälja ja sellest võib saada täisväärtuslik iseseisev linaroog keefiriga. Keefiris peate lisama seemneid või jahu, segama. Enne joomist laske joogil tõmmata.
Muide, kui olete planeerinud paastupäeva, võite selle kulutada keefirile koos linaseemnetega - see on kasulik ja pole näljane. Selliseid päevi saab harjutada 2 kuud. Siis tuleb paus.
Seda "päeva dieeti" võib regulaarselt korrata. Suukaudselt keefiriga manustatavad linaseemned, kui uurite kaalu kaotanud inimeste ülevaateid, on hästi talutavad, suurendades peristaltikat ja soolefunktsiooni ning kõrvaldades kõhukinnisuse. Selline mahalaadimine on eriti efektiivne märkimisväärse koguse lisakilode korral.
Linaseemnepuder
Maitsev ja toitev linapuder aitab puhastada keha ja minna üle tervislikule eluviisile. Selle retsept on lihtne: valage jahvatatud linaseemned või linaseemnejahu keeva veega, segage ja laske 10 minutit tõmmata. Seejärel lisage maitse järgi tooteid:
- rafineerimata õlid;
- hakitud köögiviljad ja ürdid;
- mis tahes puuvili;
- pähklid, kuivatatud puuviljad, mesi;
- kakaopulber;
- vanilliin, kookospiim jne.
Putru soovitatakse võtta hommikul, vastuvõtuaeg ei ole piiratud.
Toitumisspetsialisti arvamus
Ekspertide sõnul lahendab lina suurepäraselt ülekaalu probleemi. Aktiveerides rasvarakkude lagunemise, kõrvaldades näljatunde, tervendab see vahend keha. Puhastades seda toksiinidest, stabiliseerib lina paljude süsteemide tööd.
Linaseemnete või -jahu regulaarne lisamine toidulauale varustab kudesid vajalike ainetega, on hästi talutav ning soovitatav toetava ja tugevdava toitumisena.