Laisk dieet ei ole üks konkreetne dieet, mida peetakse keto dieediks, vesi, süsivesikuvaba jt. Laiskad dieedid ei nõua kalorite lugemist, keerulisi eineid mittemõeldud toitudega ega tõsiseid portsjonipiiranguid. Ja kui keto dieedist on palju teada, siis vee- ja süsivesikuvabadest teame palju vähem. Me ütleme teile üksikasjalikult, kuidas süüa laisal veedieedil, mida tohib ja mida ei tohi süüa laisk dieedil, pakume ligikaudset menüüd nädalaks.
Mis on laisa dieedi olemus: kasu ja kahju
Veedieedi olemus on söögikordade asendamine sooja veega. Lisaks tuleb 20 minutit enne sööki juua kaks klaasi vett. Dieedi põhimõte on palja silmaga nähtav: täites mao vedelikuga, sirutate selle seinu, kuid ei toida, nagu petaksite. Seetõttu sööte vähem toitu, kuna neid pole lihtsalt kusagil. Suurtes kogustes vett tarbides taastate vee-elektrolüütide tasakaalu, mistõttu kaob vajadus vett rasvavarudes säilitada. Rohke vee joomine aitab toksiine väljutada, täheldatakse üldise heaolu paranemist ja ainevahetust. Ja ainevahetusprotsesside kiirenemine viib otseselt kehakaalu languseni.
Veedieedi järgijad peaksid meeles pidama, et kui tarbite liigses koguses rasvaseid toite, maiustusi, jahu ja kiirtoitu, ei aita ükski kogus vett kaalust alla võtta.
Veedieedil on mitmeid puudusi, millest peamine on tõsine neerukoormus, lisaks viib liigne vedelik kehast kaaliumi ja magneesiumi. Suur kogus vedelikku mõjutab negatiivselt teatud seedetrakti haigustega inimeste tervist. Võib esineda häire, gastriit ja valulikud aistingud. Teine ebameeldiv tegur on sage urineerimine, mis tekitab paljudes ebamugavusi.
Veedieedist kinnipidamine on optimaalne mitte kauem kui nädal, samas kui kehale kahjustamata on realistlik kaotada umbes 3-4 kg.
Kuidas süüa veedieedil - põhimõtted
Laiska dieedi üks peamisi põhimõtteid on hommikusöök. Pikka aega on tõestatud, et regulaarselt hommikusööki söövad inimesed kaotavad kilo kiiremini kui need, kes hommikusööki unarusse jätavad.
Lõuna ajal peate esmalt sööma vedelat käiku, pärast mida keha jääb kiiresti ja pikka aega täis. Uuringute kohaselt sööb inimene päevas 20% vähem ja saab 12% vähem kaloreid, kui lõunaks oli vedel roog. Peate suupisteid tükeldatud köögiviljade ja puuviljade, värskete ürtidega. Veedieedil peaksid nõud olema minimaalselt soolatud, kuna turse tõenäosus suureneb.
Laisal dieedil olles ärge unustage multivitamiini võtmist. Jälgige oma kaalu ja saate seda isegi teha iga päev. Ülekaalulisuse ekspertide järelduste kohaselt ei too end igapäevane kaalumine kaasa söömishäireid.
Lihtne dieet laiskadele: nädala üksikasjalik menüü
1. päev
- Hommikusöök: hirssipuder rosinate, piima veega.
- Suupiste: õun.
- Lõunasöök: kana-nuudlisupp, kapsasalat.
- Suupiste: oranž.
- Õhtusöök: kodujuust meega.
2. päev
- Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kõva juust, muna.
- Suupiste: peotäis kuivatatud puuvilju.
- Lõunasöök: köögiviljasupp keedetud kanarinnaga.
- Suupiste: pirn.
- Õhtusöök: aurutatud kala või liha.
3. päev
- Hommikusöök: kaerahelbed puuviljade või marjadega.
- Suupiste: greip.
- Lõunasöök: hapukurk koos nahata kanaga.
- Suupiste: peotäis kuivatatud puuvilju.
- Õhtusöök: hautatud või grillitud köögiviljad.
4. päev
- Hommikusöök: munapuder ürtidega.
- Suupiste: õun.
- Lõunasöök: supp kana lihapallide ja ubadega.
- Suupiste: greip.
- Õhtusöök: kõva juust, riivitud porgandisalat.
5. päev
- Hommikusöök: kodujuust jogurti ja marjadega.
- Suupiste: kiivi.
- Lõunasöök: spagetid keedetud kalkunilihaga, kurgisalat ja tomat.
- Suupiste: roheline salat oliiviõliga.
- Õhtusöök: küpsetatud vasikaliha noorte köögiviljadega.
6. päev
- Hommikusöök: tatrapuder piimaga.
- Suupiste: peotäis kuivatatud puuvilju.
- Lõunasöök: brokkoli- või lillkapsasupp, aurutatud veiseliha kotlet.
- Suupiste: pirn.
- Õhtusöök: kartulipüree, vasikaliha karbonaad.
7. päev
- Hommikusöök: täisteraleiva röstsai juustuga, tavaline jogurt.
- Suupiste: õun.
- Lõunasöök: kalasupp, värske köögiviljasalat.
- Suupiste: puuviljasalat.
- Õhtusöök: grillitud seened, kanafilee.