Paljud ülekaalulised inimesed, peeglisse peegeldust vaadates, teevad ühel hetkel otsuse: nad peavad kiiresti kaalust alla võtma. Kuid tekib küsimus - kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi ja kurnava treeninguta? Ja nad hakkavad otsima teavet, mis kirjeldab peamiselt võimalusi kehakaalu langetamiseks tõhusate dieetide ja kurnavate harjutuste abil. Kuid mõned ei tea, et ilma selle kõigeta võite kaalust alla võtta.
Tervislikku toitumist kasutades võite saavutada suurepäraseid tulemusi kehakaalu langetamisel. Mõned inimesed kaotavad kehakaalu nädala jooksul 5–10 kg ja peame tunnistama, et need on päris head tulemused. Miks osutub tervislik toitumine kehakaalu langetamiseks. Ja vastus on lihtne. Mõned inimesed arvavad, et ainevahetushäired kehas põhjustavad liigset kaalu, kuid see pole sugugi nii.
Sageli on meil ebatervislikud toitumisharjumused, millest me ei saa keelduda erinevatel põhjustel: süüa maitsvat toitu, lemmikroogasid, mõned üldiselt ei taha oma laiskuse tõttu järgida teatavaid soovitusi ja peavad enamasti kinni põhimõttest "kuni äike murdub. välja "ja kasutage toitu, kõike, lisades järk-järgult lisakilosid.
Tervisliku toitumise korral vabaneb keha mürkidest ja toksiinidest, mis kogunevad kehasse aastaid ja kaalulangetuse tulemus pole kaua oodata.
Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi ja kurnava treeninguta
- Tervisliku toitumise abil kehakaalu langetamiseks peate kõigepealt kõrvaldama igasuguse konkreetse dieedi kasutamisest tingitud vaimse stressi.
- Te ei saa alustada näljastreike, mis põhjustavad kehale stressi ja mõjutavad psüühikat.
- Päeval peate natuke sööma, et mitte tunda nälga.
- Nõuetekohase organiseeritud toitumise korral saate liigsest kehakaalust edukalt vabaneda, samas kui kaloreid tuleks kulutada rohkem kui toiduga tarbida.
- Seetõttu tuleb arvestada igapäevase toidusedeli tasakaalu ja toote toiteväärtusega.
- Peaksite loobuma toidust, mis pole organismile kasulik, ja mitte toidust, milles on palju kaloreid. Teisisõnu, see tervisliku toitumise põhimõte erineb erinevatest kaalulangetamise dieetidest.
- Ebatervislike toitude loetelu on kõigile tuttav: maiustused, rasvasisaldusega toidud, liigne kohvi tarbimine, kiirtoit, pooltooted.
- Lükkab tagasi kaalu langetamise eesmärgi nii päevapealt juhuslikult süües kui ka rikkalike lõunasöökide või õhtusöökidega, teleri ees istudes või töö ajal, kui nälja kustutab šokolaad, pirukas või tass kohvi. Näljatunnet on kõige parem rahuldada jogurti, puuviljade, köögiviljade kasutamisega.
- Köögiviljadest on kasulik valmistada salateid külmpressitud taimeõliga.
- Joo teed, tutvustage dieeti kodujuustu.
- Muidugi ei saa te nende toodete kasutamisel palju kaalus juurde, kuna need sisaldavad vähe kaloreid, kuid rahuldavad tõhusalt nälga ning aitavad vältida ebamugavusi ja kaotada paar kilo.
Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita: hommikusööki ei tohiks vahele jätta
- Isegi kui sööte üle, ei ladestu liigsed kalorid rasva, vaid need kulutatakse tööpäeva jooksul, mida ei tohiks öelda rikkaliku lõuna ja veelgi enam õhtusöögi kohta.
- Söögikordade ajal ei ole soovitatav kiirustada, seega kaitsete ennast ülesöömise eest, sest signaal küllastustundest edastatakse ajju hiljem.
- Rahulik söögikord võimaldab toitu paremini omastada. Laualt peaksite lahkuma veidi näljasena. Pärast söömist on soovitav mõnda aega istuda, et kõht hästi töötaks.
- Kui järgite kõiki kirjeldatud soovitusi, langetate kehakaalu kindlasti ilma dieetide ja kurnava treeninguta.