Jaapani dieet, mis ei sisalda soola, on üks vaieldavamaid. Vahepeal nõuab see kehakaalu langetamise meetod naiste tohutut populaarsust.
Nädalase Jaapani soolavaba dieedi menüü pole toitumisspetsialistide sõnul õigesti tasakaalus.
Kuid just seetõttu soodustab dieet kiiret kaalulangust lühikese aja jooksul.
Tõhusus
Toitumisspetsialistid kogu maailmas juhivad tähelepanu sellele, et ülesöömine on ülekaalude üks peamisi põhjuseid. Selle halva harjumuse vastu saate võidelda Jaapani soolavaba dieedi abil. Vaid ühe nädala jooksul võimaldab see muuta oma gastronoomilisi harjumusi, loobudes soola, suhkru, rasvade ja jahu roogade tarbimisest. Nädalase soolavaba dieedi menüüd peetakse üheks tõhusamaks, kuna see võimaldab teil kogu perioodi jooksul kaotada kuni 7-8 kg ülekaalust. Lisaks aitab selline toitumissüsteem, arvestades soolakeeldu, puhastada keha mürgistest ainetest ja parandada seedetrakti tööd.
Mis seletab Jaapani soolavaba dieedi sellist aktiivset toimet? Menüüd vaadates on lihtne mõista, et BJU proportsioonid selles elektrisüsteemis ei ole tasakaalus. Seega on organism toidust vajalikku energiat saamata sunnitud töötlema olemasolevad rasvavarud, et tagada süsteemide ja elundite toimimine. Viimastel aastatel on seda tüüpi dieedid üha populaarsemad. Kuid ärge arvestage kehakaalu languse pikaajalise mõjuga.
Pärast nädala jaapani dieedimenüü lõpetamist ärge kiirustage eelmise dieedi juurde naasmisega. Saadud tulemuste kindlustamiseks ja säilitamiseks on soovitatav tulevikus järgida õige toitumise põhitõdesid. Sama soolavaba Jaapani dieedi puhul on oluline järgida menüü ranget järjestust iga päev, kasutades ainult neid toiduaineid, mis on toidus märgitud. Ärge unustage ka piisavat vedeliku tarbimist kehas. Jaapani soolavaba dieedi ajal peaksite päevas jooma umbes 2 liitrit vett.
Eelised ja puudused
Vaid ühe nädalaga lubab Jaapani dieet dramaatilist kaalulangust. Kuid kas see toitumissüsteem on tõesti nii ohutu ja tõhus? Toitumisspetsialistid peavad nädala soolavaba dieedi menüüd üheks tasakaalustamatumaks. Dieedi puudused on esiteks järgmised:
- Igapäevase menüü madala kalorsusega sisu;
- Kolm söögikorda päevas;
- Sagedane kohvi tarbimine, mis võib südame-veresoonkonna probleemidega inimeste südametööd negatiivselt mõjutada.
Jaapani soolavaba dieedi ilmseteks eelisteks on kiire kaalulangus, keha kiire sõltuvus dieedist ja ainevahetusprotsesside paranemine kehas.
7 päeva menüü
Nädalane Jaapani dieedi menüü on üsna range, nii et enne dieedi alustamist valmistage keha ette madala kalorsusega dieediks: jätke dieedist välja alkohol, jahu ja maiustused, sool ja suhkur. Soolavaba Jaapani dieet lubab kaalulangetamiseks kasutada järgmisi toite:
- Köögivilja- või nõrga kala puljongil põhinevad supid;
- Rukkileib;
- Värsked või hautatud köögiviljad (kapsas, kurgid, suvikõrvits ja redis, tomatid, kartulid, porgandid ja peet);
- Marjad ja puuviljad;
- Kana munad;
- Taimeõli;
- Piimatooted;
- Tee ja želee.
Järgige Jaapani soolavaba dieedi menüüd järgmises järjekorras:
1 päev
- Hommikusöök: suhkruta kohv;
- Lõunasöök: porgandi ja taimeõli salat, 2 keedetud muna;
- Õhtusöök: köögiviljasalat ja kalahautis.
2. päev
- Hommikusöök: tass kohvi ja rukkileiva röstsai;
- Lõunasöök: 200 grammi keedetud kala, kapsa ja kurgi salat, 1 keedetud muna;
- Õhtusöök: 1 suur õun või apelsin.
3. päev
- Hommikusöök: tass kohvi või teed;
- Lõunasöök: porgandisalat ja 1 muna;
- Õhtusöök: õunad.
4. päev
- Hommikusöök: tass kohvi ja viil rukki- või nisuleiba;
- Lõunasöök: taimeõlis praetud suvikõrvits;
- Õhtusöök: 2 keedetud muna, 200 grammi kana või tailiha, kapsasalat.
5. päev
- Hommikusöök: salat toorestest porganditest, maitsestatud sidrunimahlaga;
- Lõunasöök: klaas tomatimahla ilma soolata ja 200 grammi küpsetatud kala;
- Õhtusöök: õunad.
6 päeva
- Hommikusöök: tass kohvi ja viil leiba;
- Lõunasöök: salat porgandist ja kapsast võiga, pool keedetud kanarinda ilma nahata;
- Õhtusöök: 2 keedetud muna ja porgandisalat.
7. päev
- Hommikusöök: tass rohelist teed ilma suhkruta;
- Lõunasöök: keedetud kana, ükskõik milline 1 puuvili;
- Õhtusöök: köögiviljasalat ja keedetud kala.