Lemmik dieet

Teie ja paljude teiste ülekaaluliste naiste jaoks avaldame dieedi "Lemmik". Just tema meeldib paljudele naistele, kes nende kuju järgivad.

Lemmikdieedi efektiivsus - miinus kaheksa kuni kümme kilogrammi.

Dieedi peamine eelis on see, et kaotatud kehakaal ei taastu ja keha puhastub loomulikul viisil.

Dieedimenüü

1. päev

juua vedelikku piiramatutes kogustes (vesi, tee, puljong, keefir);

2. päev

sööme suvalises koguses köögivilju (tomatid, kurgid, sibulad, porgandid, kapsad jne);

3. päev

juua vedelikku piiramatutes kogustes (vesi, tee, puljong, keefir);

4. päev

süüa puuvilju (õun, apelsin, banaan, kiivi, greip) mis tahes koguses;

5. päev

süüa kõrge valgusisaldusega toite (keedetud kana, munad, jogurt);

6. päev

juua vedelikku piiramatutes kogustes (vesi, tee, puljong, keefir);

7. päev

toit sel päeval peaks olema tasakaalus. See päev on väljapääs dieedist.

Dieedimenüü 1 päev

• Hommikueine on meil: kaks keedetud kanamuna, klaas magustamata teed;
• 2. hommikusöök: puuviljad;
• Lõunasöök: taldrik puljongit või suppi riisiga;
• Suupiste: mis tahes puu;
• Õhtusöök: köögiviljasalat oliiviõlikastmega ja vähese soolaga.

Dieedimenüü 7 päeva

1. päev

• Meil on hommikusöök: joome tassi teed ilma suhkruta, klaasi madala rasvasisaldusega keefiri,
• Lõunasöök: kakssada grammi soolamata kana puljongit,
• Suupiste: sada viiskümmend grammi madala rasvasisaldusega jogurtit,
• Õhtusöögiks: joome klaasi madala rasvasisaldusega piima.
• Päeval joome kaks liitrit puhast vett.

2. päev

• Meil on hommikusöök: sööme kaks tomatit,
• Lõunasöök: salat (kapsas, kurk, ürdid, kaste - taimeõli),
• Suupiste: kaks kurki,
• Õhtusöök: salat (kurk, paprika, ürdid).
• Päeval joome kaks liitrit puhast vett.

3. päev

• Meil on hommikusöök: joome tassi teed ilma suhkruta, tassi piimakokteili,
• 2. hommikusöök: tass piima,
• Lõunasöök: söö kakssada grammi soolata kana puljongit,
• Meil on suupiste: joome klaasi keefiri,
• Meil on õhtusöök: joome klaasi piima.
• Päeval joome kaks liitrit puhast vett.

4. päev

• Meil on hommikusöök: sööme kahte apelsini,
• 2. hommikusöök: greip
• Lõunasöök: söö puuviljasalatit (apelsin, kiivi, õun),
• Suupiste: õun ja pirn,
• Meil on õhtusöök: joome klaasi piima.
• Päeval joome kaks liitrit puhast vett.

5. päev

• Meil on hommikusöök: sööme kaks muna,
• 2. hommikusöök: sööme kakssada grammi keedetud kala,
• Lõunatame: sööme 150 grammi keedetud kana, sada grammi rohelisi herneid,
• Suupiste: sööge sada grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu,
• Õhtusöögiks: sööme sada grammi madala rasvasisaldusega juustu.
• Päeval joome kaks liitrit puhast vett.

6. päev

• Meil on hommikusöök: joome tassi teed ilma suhkruta, kakssada grammi madala rasvasisaldusega keefiri,
• 2. hommikusöök: kakssada grammi greibimahla,
• Lõunasöök: kakssada grammi soolamata kana puljongit,
• Meil on suupiste: joome klaasi piimakokteili,
• Meil on õhtusöök: joome klaasi piima.
• Päeval joome kaks liitrit puhast vett.

7. päev

(dieedist väljumine)

• Meil on hommikusöök: sööme kaks keedetud kanamuna, joome tassi rohelist teed,
• 2. hommikusöök: sööge puuvilju,
• Lõunasöök: kana puljongisupp riisiga,
• Vahepala suvalisele puuviljale
• Õhtusöök: köögiviljasalat taimeõlikastmega.

tulemused

Dieedi "Lemmik" peamine tulemus on see, et mahud lähevad väga hästi, tunnete kogu keha kergust.

Dieet on üsna tõhus, kuid selle järgimiseks peab olema palju tahtejõudu, seega on lähedaste tugi oluline, sest alguspäevil võib see olla eriti keeruline.

Lisaks dieedi järgimisele tasub end ühendada ka füüsilise tegevusega - see aitab kaasa kiiremale kaalulangusele. Kuid ärge pingutage ennast üle, sest dieedi "Lemmik" dieeti ei saa vaevalt nimetada tasakaalustatuks. Dieedi mõju saab tugevdada selliste tegevustega nagu aeroobika, pilates jne.

Pärast arvustuste analüüsimist mõistsime, et dieet annab paljudele naistele häid tulemusi, kuid peate seda järgima alles pärast arstiga konsulteerimist - toitumisspetsialist. Terviseprobleemidega inimestele on see vastunäidustatud.

Oleme märganud, et dieedi tulemused sõltuvad otseselt algsest kaalust.

Võtame kokku

Teie lemmikdieedi tulemused on suurepärased - miinus 5 - 10 kg 7 päevaga.

See on efektiivne, võimaldab kiiresti kaalust alla võtta, kuid seda ei tohiks kuritarvitada.

See dieet vajab tõsist ettevalmistust, dieedi piiramiseks peate eelnevalt õppima.

Sõltuvalt dieedi kalorisisaldusest peate järgima treeningu või kõndimise režiimi, et teil oleks füüsiline aktiivsus.

Üldiselt on dieet lihtne, menüü on saadaval iga naise toiduvalmistamiseks.

Dieedi ülevaated viitavad sellele, et mõnel inimesel on raske vastu pidada tahke toidu tagasilükkamisele. Seetõttu on vaja piirata füüsilist aktiivsust, võimalusel loobuda treeningutest, sest seda dieeti iseloomustavad järgmised kõrvaltoimed: pearinglus, iiveldus, jõu kaotus.

Samuti, kui teie kaal jääb peaaegu normi piiridesse, võite kaotada ainult paar kilogrammi.

Dieedisoovitused

• joogipäevi jälgides on hädavajalik juua puljongit, et mitte häirida dieeti,
• on keelatud juua kunstlikke mahlasid, magusaid jooke,
• puuviljapäeval peaks toit olema sagedane, iga kolme tunni tagant, et te ei tunneks nälga,
• Valgu päeval on parem süüa: kana, kala, krevetid, munavalge, sestKodujuustu, jogurtit kasutades väheneb dieedi efektiivsus laktoosi sisalduse tõttu, mis säilitab vedeliku,
• iga päev peate jooma kaks liitrit puhast vett,
• peate dieedist õigesti välja tulema, st. pärast dieedi lõppu ärge söögitage toitu, isegi kui teie menüü on vähemalt nädala jooksul selline: sööge hommikusööki keedetud munadega, einestage kanapuljongis keedetud supiga, einestage köögiviljasalatiga, suupistke koos puu.

Dieedi tulemuse säilitamiseks piirake oma dieedi kalorite sisaldust veel kuu aega ja eemaldage sellest ka: jahu, maiustused.

Lisaks peate katse-eksituse meetodil välja selgitama, millised toidud teile kaalutõusu annavad.

Selle dieedi järgimisel on peamine asi mõõdukus, siis ei ole te mitte ainult sale, vaid ka tervislik.

Dieedi eelised

• Võime kiiresti vormistada enne tähtsat kohtumist,
• Võime "platoost" läbi murda, kui viimased kilogrammid ei kao,
• Tahtejõu tugevdamine.

Dieedi puudused

• Inimese kehale suur koormus, mis võib põhjustada mao- ja sooleprobleeme, aneemiat ja muid probleeme,
• Ainevahetus aeglustub ja selle taastamine võtab palju jõudu.

Dieedi vastunäidustused

• Rasedus,
• imetamise periood;
• hüpertensioon;
• diabeet;
• seedetrakti haigused;
• kehalise aktiivsuse olemasolu;
• depressiooni periood;
• neerupuudulikkus
• südamepuudulikkus;
• seisund pärast operatsiooni kõhuorganites.

Kõrvalmõjud

• pearinglus,
• pärast dieedi lõppu on võimalik kaalu taastada;
• ainevahetuse kerge langus;
• kõhukinnisuse ilmnemine.

Toitumisspetsialistide toitumisjuhised

Dieedist on soovitatav puljong eemaldada, kuna selles on suurenenud soola ja rasva sisaldus.

Samuti soovitavad toitumisspetsialistid vahetada köögivilja- ja puuviljapäevi, kuna keha tajub puuviljadieedile asumist kergemini.

Toitumisspetsialistid ei soovita dieedi pidamise ajal valget kapsast kasutada - parem on võtta brokkoli, see põletab hästi rasva.

Dieedi tulemuse kindlustamiseks sööge valke (muna, jogurt, kana) sisaldavaid toite erinevates söögikordades, see tähendab eraldi.