Jaga seda
Eesti
Lipp (Eesti)

Jaapani dieet kaalukaotuseks 14 päevaks: täielik menüü iga päev, laud

Jaapani dieet 14 päeva jooksul on üks spetsialistide välja töötatud kaalukaotuse kavasid. See sisaldab lühikest toodete loendit, sellel on lihtne menüü ja tõhus tehnika, mida on kodus lihtne rakendada.

Jaapani dieet

Iga päeva range dieedi dieet nõuab mitmete tingimuste kohustuslikku täitmist: distsiplineeritud toitumine, keelatud toitude väljajätmine ja regulaarne rikkalik jook. Valmis laua saab printida ja seinale riputada.

Dieedi kestus on 13 või 14 päeva. Jaapani dieedi populaarsust seletatakse suurepäraste tulemustega ja pika efektiga: õige lähenemisviisiga 2 nädala jooksul saate vabaneda kuni 10 kilogrammi liigsest kaalust.

Jaapani dieet 14 päeva jooksul: kaalukaotuse põhimõte

Jaapani dieedi kogu olemust väljendatakse mõne sõnaga: madal -kalori, valk, minimaalse koguse soolaga. Sellest tulenevalt käivitatakse tänu nendele kolmele põhitõele kehakaalu kaotamise protsess:

  • Valk on võimeline tugevdama termilist tootmist, mis kiirendab ainevahetust, mis soodustab kehakaalu langust;
  • Dieedi soola piiramise tõttu eemaldatakse kudede liigne vedelik, ödeem elimineeritakse, rõhk normaliseeritakse;
  • Kehale siseneb minimaalne kalorite arv. Seetõttu peab ta aktiveerima oma varud;
  • Valgutoodete assimilatsioonile kulutatakse palju energiat, mis hõlmab rasvakihtide põletamist.

Dieet sobib mis tahes kaalukategooriaga inimestele. Kui teil on vaja lähtestada 4-5 kg, piisab sellest, et nädal aega sellel istuda. Kui kõik 10 kg, saab 14-päevane variant juba appi.

Vastunäidustuste ja hea heaolu puudumisel saate seda kuu aega venitada, kuna lisaks valkudele sisaldab see endiselt rasvu (taimeõli) ja süsivesikuid (riis).

Eurooplaste jaoks ilmub nädala jooksul lauale umbes 30 erinevat toodet. Jaapanlased usuvad, et dieet peaks olema mitmekesisem: nende nädalamenüüs on rohkem kui 100.

Jaapani dieet 14 päeva jooksul - lühidalt peamine asi:

Kõige tõhusam dieet kiire kaalulanguse jaoks on Jaapani dieet. Ainult Ducani dieeti võib kanda, kuid nende kestus on erinevus: kui Jaapani kestab vaid kaks nädalat, siis lohistab Dukani dieet kuude kaupa, kui kõik selle etapid tehakse.

  • Omadused: Madal -kalorie -valgu dieet, range, nõuab esialgset psühholoogilist meeleolu;
  • Maksumus: madal (mitte rohkem kui 2 tuhat rubla kogu dieedi perioodil);
  • Kestus: 14 päeva;
  • Soovitatav sagedus: mitte rohkem kui 2 korda aastas;
  • Jaapani dieedi tulemus: miinus 5-10 kg;
  • Täiendav efekt: tulemuse pikaajaline säilitamine (kui dieedist õige väljumine).

Jaapani dieet ei sobi rasedaks, söötmiseks, gastriidi ja haavandiga, samuti maksa- ja neeruhaiguste, kardioloogiliste häiretega. Enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga!

Jaapani dieet 14 päeva jooksul: dieeditoidu peamised põhimõtted

Jaapani dieet töötati välja umbes 15 aastat tagasi, selle aja jooksul hindasid selle tõhusust paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta. Jaapani dieet tähendab soolavaba dieeti, millel on süsivesikute märkimisväärselt vähenemine.

Iseloomulik omadus on kolm söögikorda päevas ja suur kogus vedelikku. See dieet sobib 18–40 -aastastele inimestele ja sellel pole sugu, see tähendab, et see on lubatud nii naistele kui ka meestele.

Dieedi rakendamise põhireeglid on:

  1. On vaja jälgida suure koguse puhta vee tarbimist;
  2. Kalu saab süüa mitte ainult keedetud kujul;
  3. Teraviljade kasutamisel ei ole enamikul riisi, kaunviljade kasutamisel piiranguid;
  4. Kapsa ja muude köögiviljade kasutamine on lubatud;
  5. Kõigi 14 päeva jooksul on rangelt keelatud kasutada lihtsaid süsivesikuid;
  6. Nõude keetmisel tuleb kasutada ainult soovitatud tooteid;
  7. Hommikukohvi suhkruta on lubatud kasutada;
  8. Dieedi päevi kohati on keelatud: viiendal päeval peate sööma ainult neid roogasid, mis on tänapäeval registreeritud;
  9. Nõude valmistamisel on veiseliha prioriteet, ehkki kanaliha ilma nahata on lubatud kasutada.

Jaapani keel põhineb igapäevase kalorisisalduse vähenemisel ja süsivesikute, eriti kiirete tagasilükkamise. Dieedi toitumine tähendab soola, rasvase, suitsutatud toitude tagasilükkamist. Alkohol, mahlad, sooda ja kõik kiirtoidud on vastunäidustatud.

Nende näpunäidete range järgimine viib ainevahetuse kiirenemiseni, mille tõttu rasva liigsed ladestused põletatakse ja töödeldakse energiaks. Jaapani dieet kuulub valguklassi. Toitumise alus on kanamunad, küüliku liha ja kana, kala ja mõned piimatooted.

Süsivesikute arv on lubatud süüa ainult mõned väikestes kogustes köögiviljad. Eeltingimus on veebilansi normaliseerimine, lisaks sellele, et kaalu kaotamine peab jooma vähemalt 2 liitrit puhtat vett, on vaja ka menüüsse lisada roheline tee, kohv või sigur.

Nõuetekohase toitumise põhiprintsiibid:

  1. Jaapani dieedi individuaalne valik: 7 ja 14 päeva. Liigse raskuse väikese kaaluga piisab dieedist 7 päeva jooksul. Tõsise büsti korral tuleks Jaapani dieeti jälgida 14 päeva jooksul, ülevaated näitavad, et esimesel juhul on kaalulangus umbes 6 kg, teisel - kuni 10 kg;
  2. Dieedi selge järgimine - kavandatud tooteid ei saa alternatiivi muuta. Spinati asemel saab kasutada ainult tomatimahla - valge kapsa asemel;
  3. Suhkru puudumine - kategoorilise keelu all, kõik magusad tooted, või ja jahutooted, mesi;
  4. Jaapani dieedist järkjärguline sissepääs ja väljumine. Tulemused on vähem märgatavad nende seas, kes lähevad selle dieedi juurde teisest dieedist. Ja see on selgelt nähtav, kui esialgne toitumine ei olnud toitumine. Jaapaniõhtul hea toitumisega peaksite korraldama paastupäeva (keefir või õun) või vähemalt tegema kerge õhtusöögi (kergelt keedetud pruun riis värske köögiviljasalatiga). Väljumisel tuleks igapäevaseid tooteid kasutusele võtta järk -järgult, umbes 1 nädalas;
  5. Soola puudumine - unetu Jaapani dieet on suunatud kehast liigse vedeliku kõrvaldamisele, mille tõttu see võtab kuni 30% ülekaalulisest;
  6. Tähtaegade ületamise keeld. Dieedi toitumine ei saa kehale ohu tõttu jätkuda rohkem kui 14 päeva;
  7. Piisav vedeliku maht - päeva jooksul peaksite jooma 2 liitrit vett. Tee (saate juua rohelist) ja kohvi ei kuulu sellesse köitesse;
  8. Jada selge järgimine on Jaapani dieet, mille menüü on välja töötatud eesmärgiga kaalu järkjärguline vähendamine ja tulemuse pikaajaline säilitamine, ei talu kavandatud dieedis muutusi. Te ei saa hommikusöögi, lõuna-, õhtusöökide päevi ja menüüd ümber korraldada.

Jaapani dieedi plussid ja miinused 14 päeva jooksul

Jaapani dieedi eelised:

  • Kardiovaskulaarsete haiguste oht väheneb (ka soola vähenemise tõttu dieedis);
  • Püsivad tulemused dieedist õige väljapääsu korral (st te ei korja enam kaotatud kilogrammid);
  • Menüüs ette nähtud toodete kättesaadavus on eksootilise puudumine;
  • Minimaalne soola tarbimine vähendab turset;
  • Valgutooted ei võimalda pärast kaalu kaotamist longus ja venitamist;
  • Võite kasutada erinevaid roogade valmistamise meetodeid: mitte ainult auru, kustutamiseks või keetmiseks - võite neid isegi praadida, mitte välistada taimeõli dieedist;
  • Taimne toit varustab keha vajalike vitamiinide ja mikroelementidega;
  • Märkimisväärne kaalulangus.

Jaapani dieedi puudused:

  • Kolmekordne suupisteteta toitumine ei vasta tervisliku kehakaalu languse põhimõtetele, kui toidutoite on välja kirjutatud 5-6 korda päevas;
  • Palju vastunäidustusi;
  • Dieedi kasutamise sagedus on ainult üks kord iga kuue kuu tagant;
  • Dieedi keskmine päevane kalorisisaldus on ainult 800 kcal, mis kahjustab neid, kes on harjunud füüsilise ja vaimse aktiivsusega;
  • Keha dehüdratsioon on võimalik;
  • Igal hommikul peate alustama tassi musta kohviga tühja kõhuga, mis ei talu iga südame ja kõhtu;
  • Dieedist vale väljumine on kiire kaalutõus;
  • Dieet ei ole täielikult tasakaalus, kuna süsivesikute ja rasvade kahjustamiseks on märkimisväärselt kallutatud valkude suhtes;
  • Seetõttu hakkavad näljastreiki lõpuks pearinglust võtma, tunda jõudluse vähenemist, uimasust, nõrkust.

Jaapani dieedi ostunimekiri 14 päeva jooksul

  1. Värsked kanamunad - 2 tosinat;
  2. Kanafilee - 1 kg;
  3. Värske porgand-2-3 kg;
  4. Tomatimahl - 1 L;
  5. Esimene - klassi kohv terades või maapinnal - 1 pakk;
  6. Valge kapsas - 2 keskmise suurusega kahvli;
  7. Puuviljad (välja arvatud banaanid ja viinamarjad) - 1 kg. kokku;
  8. Valitud sidrunid - 2 tk;
  9. Merekalafilee - 2 kg;
  10. Suvikõrvits, baklažaan - 1 kg. kokku;
  11. Keefir - 1 l. (Osta värsket, ärge varuge tulevikus!);
  12. Lahja veiseliha, viljaliha - 1 kg;
  13. Esimese külma spinni oliiviõli - 500 ml;
  14. Roheline tee teie lemmik sortidest (ilma lisandite ja maitseaineteta) - 1 pakk.

Keelatud toit Jaapani dieedi jaoks

Jaapani dieedis ei saa te tarbida selliseid tooteid nagu:

  • Alkohol ja mis tahes soodavesi;
  • Valge jahu küpsetamine;
  • Poolfineeritud tooted ja kiired toidud;
  • Kondiitritooted;
  • Sool;
  • liha ja kala rasvased sordid;
  • Banaanid, viinamarjad, hurmakad;
  • Suhkur;
  • Tärklis sisaldavad köögiviljad;
  • Kastmed, vürtsid ja muud maitseained;
  • Kallis.

Jaapani unetu dieet 14 päeva jooksul: lubatud toodete loetelu

Kaladest või loomalihast koosnevatest roogadest on üsna populaarsed ja paljud tarbivad neid iga päev. Inimestel on psühholoogiliselt keeruline hüljata vürtse, eriti soola ja mitmesuguseid maiustusi küpsetamise, kondiitrite ja maiustuste kujul.

Probleemiks on end nädal või kaheks sundida, et unustada maitsvad. Võib -olla tasub seda oma keha puhastada, ajutiselt soolata toitumise jaoks üle minna?

Lubatud tooted, kui kaotada Jaapanlastele kaalu:

  • Tumedast leivast valmistatud Sukhairi;
  • Keefir või jogurt, eelistatavalt omatehtud looduslik;
  • Tomatimahl, soovitatav on kasutada omatehtud või tselluloosiga osta. Selle koosseisu tavaline pakendatud mahl on sool, mis on keelatud;
  • Juust on kindel madal;
  • Looduslik kohv;
  • Merekala, veiseliha, kanaliha, keedetud või aurutatud;
  • Kana- või vutimunad toores või keedetud kujul (keetke kõvasti);
  • Suvikõrvits, baklažaan, pastinaak -juurte praetud õlis;
  • Magustamata puuviljad, enamasti õunad, pirnid, tsitrusviljad;
  • Roheline tee ilma lisandite või lõhna- ja maitseaineteta;
  • Mineraal- või puhastatud vesi ilma gaasita;
  • Sidrun, mida saab maitse parandamiseks lisada roogadele;
  • Taimeõli - oliivi või rafineerimata päevalill;
  • Puuviljad: kirsid, õunad, kiivi, tsitrusviljad, pirn, ploom;
  • Värsked köögiviljad: kapsas ja porgandid juustu ja keedetud kujul. Saate seda kasutada tervikuna, tükkidena või hakitud või riivitud.

Tooteid ja vürtse, mida sellesse loendisse ei kuulu, loetakse keelatud. Ka sellised puuviljad nagu viinamarjad ja banaan on keelatud.

Limonaadid, mahlad, sooda, mis tahes kindluse alkohol on jookidel keelatud. Kategooriline tabu erinevatel kastmetel, vürtsidel, marinaadidel.

Jaapani dieet 14 päeva: täismenüü

Jaapani dieet on iga päev 14 päeva menüüd ja skeem on praegu maailmas populaarne. See meelitab madalate kuludega inimesi, dieet on vaid kaks nädalat.

Märgatav tulemus pärast termini olekute lõppemist pärast dieedi õiget lõpetamist. Paraku peate kahenädalase dieedi ületamiseks läbima tõeliselt samurai uuringud.

Esimene päev.

  • Hommikusöök: kohv ilma suhkru ja piimata;
  • Lõunasöök: 2 keedetud muna, keedetud kapsa koos taimeõliga ja klaas tomatimahla;
  • Õhtusöök: 200 g. Keedetud või praetud kala.

Teine päev.

  • Hommikusöök: tükk rukkileiba ja kohvi ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: 200 g. Keedetud või praetud kala keedetud kapsa ja taimeõliga;
  • Õhtusöök: 100 g. Keedetud veiseliha ja klaas kefirit.

Kolmas päev.

  • Hommikueine: rösteris kuivatatud tükk rukkileiba või värsket galettit ilma lisanditeta, kohv ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: suvikõrvits või baklažaan praetud taimeõlis mis tahes koguses;
  • Õhtusöök: 200 g. Warked keedetud veiseliha, toores kapsas taimeõlis ja 2 keedetud muna.

Neljas päev.

  • Hommikusöök: väike värske porgand koos ühe sidruni mahlaga;
  • Lõunasöök: 200 g. Keedetud või praetud kala ja klaas tomatimahla;
  • Õhtusöök: 200 g. Kõik puuviljad.

Viies päev.

  • Hommikusöök: väike värske porgand koos ühe sidruni mahlaga;
  • Lõunasöök: keedetud kala ja klaas tomatimahla;
  • Õhtusöök: 200 g. Kõik puuviljad.

Kuues päev.

  • Hommikusöök: kohv ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: soolamata keedetud kana 500 g koos värske kapsa ja porgandi salatiga taimeõlis;
  • Õhtusöök: Värske väikese suurusega porgand ja 2 keedetud muna.

Seitsmes päev.

  • Hommikusöök: roheline tee;
  • Lõunasöök: 200 g. Sõjatud keedetud veiseliha;
  • Õhtusöök: 200 g. Puuviljad ehk 200 g. Keedetud või praetud kala või 2 muna koos värskete porganditega taimeõlis või keedetud veiseliha ja 1 klaasi kefirit.

Kaheksas päev.

  • Hommikusöök: kohv ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: 500 g. Keedetud kana ilma soolata ning porgandite salat ja kapsas taimeõlis;
  • Õhtusöök: värske väike porgand taimeõli ja 2 keedetud munaga.

Üheksas päev.

  • Hommikueine: keskmised sidrunimahlaga porgandid;
  • Lõunasöök: 200 g. Keedetud või praetud kala ja klaas tomatimahla;
  • Õhtusöök: 200 g. Kõik puuviljad.

Kümnes päev.

  • Hommikusöök: kohv ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: 50 g juustu, 3 väikest porgandit taimeõlis ja 1 keedetud muna;
  • Õhtusöök: 200 g. Kõik puuviljad.

Üheteistkümnes päev.

  • Hommikusöök: kohv ilma suhkruta ja tükk rukkileiba;
  • Lõunasöök: suvikõrvits või baklažaan praetud taimeõlis mis tahes koguses;
  • Õhtusöök: 200 g. Keedetud veiseliha ilma soolata, 2 keedetud muna ja värske kapsas taimeõlis.

Kaheteistkümnes päev.

  • Hommikusöök: kohv ilma suhkruta ja tükk rukkileiba;
  • Lõunasöök: 200 g. Keedetud või praetud kala värske kapsaga taimeõlis;
  • Õhtusöök: 100 g. Keedetud jama ja klaas kefirit.

Kolmeteistkümnes päev.

  • Hommikusöök: kohv ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: 2 keedetud muna, keedetud kapsas taimeõlis ja klaas tomatimahla;
  • Õhtusöök: 200 g. Keedetud või praetud kala taimeõlis.

Neljateistkümnes päev.

  • Hommikusöök: kohv ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: keedetud või praetud kala 200 g, värske kapsas oliiviõliga;
  • Õhtusöök: 200 g. Keedetud veiseliha, klaas keefirit.

Jaapani dieet 14 päeva: laud

Võrgust leiate Jaapani dieedimenüü jaoks mitu võimalust 14 päeva jooksul, millest igaüks on päeva kohta üksikasjalikult kirjeldatud. Üks neist sisaldab järgmist tüüpi hommikusööki, lõunat ja õhtusööke iga päeva (14 päeva) laua kujul.

Välju Jaapani dieedist

Jaapani dieedist lahkumise esimene nädal on äärmiselt oluline periood. Sel ajal kaotab keha jätkuvalt kaalu ja kohaneb uute parameetritega, seega on oluline mitte toidule mitte tungida, vaid tutvustada dieeti aeglaselt tavalisi tooteid. Need peaksid olema eranditult loomulikud.

Saavutatud tulemuse fikseerimiseks tuleks dieedist lahkuda järk -järgult. Väljapääsuperiood peaks kestma kaks korda nii kaua. Niisiis, 14-päevasest Jaapani dieedist väljumise periood peaks kestma vähemalt 28 päeva-see on 4 nädalat:

  • Söö fraktsiooniliselt (5-6 korda päevas);
  • Hommikusöögiks kasutage vee peal valmistatud teravilja (tatar, kaerahelbed, riis) ja omletid. Teie üheaegne osa peaks olema umbes 200 g;
  • Asendage puuviljaõhtusöök koos köögiviljade ja valkude täisväärtusliku söögikorraga (näiteks 200 g köögiviljahautis ja kanakampe, aurutatud);
  • Lisage toidule soola järk -järgult: vabastamise alguses tarbige rohkem kui 5 g. Sool päevas;
  • Ärge vähendage valgutoidu hulka;
  • Päeva jooksul peate tegema 2-3 suupisteid hapupiimast ja puuviljadest;
  • Esimesel nädalal suurendage järk -järgult liha- ja kalaroogade osi, mida tarbitakse 50 g, köögivilja - 100 g.

Jaapani dieedist 2 nädalaks lahkumiseks hinnanguline menüü:

1-3 päev.

  • Hommikueine: 2 muna ja 150 ml omlet. Piim (2,5% rasvasisaldus), 1 leib, must kohv;
  • Lõunasöök: 200 g. Keedetud veiseliha ehk 200 g. Küpsetatud tursk, 100 g. Värsked köögiviljad;
  • Õhtusöök: 100 g. Tüdejuust (5% rasv) või 250 ml. Kefira (2,5% rasva) ja 1 õun.

4.-6. päev.

  • Hommikusöök: 200 g. Kaerapudru vee peal (suhkru ja õlita);
  • Suupiste: 1 oranž, 1 kiivi;
  • Lõunasöök: 200 g. Küpsetatud kanarind, 100 g. Värsked köögiviljad (kapsas, porgandid, pipar);
  • Õhtusöök: 200 g. Vapper krevetid või 150 g. TÜVIVAHE (7% rasv), 1 kurk.

Päev 7-10.

  • Hommikusöök: 200 g. Kaerapudru vees ilma suhkru ja õlita, 2 röstsaiat (20 g 20);
  • Suupiste: 1 puuvilja;
  • Lõunasöök: 200 g. Köögiviljasupp, 100 g. Keedetud veiseliha;
  • Suupiste: 100 g. Looduslik jogurt;
  • Õhtusöök: 200 g. Küpsetatud kanarind, 150 g. Aurutatud köögiviljad.

11.-14. PÄEV.

  • Breakfast: 200 g. Any porridge with nuts, dried fruits and honey (no more than the 1st teaspoon), 2 toasts (20 g each);
  • Snack: 1 any fruit, 100 g. Natural yogurt or cottage cheese (5% fat);
  • Lõunasöök: 200 g. Any soup on a non -fat chicken broth, 150 g. Boiled chicken breast, 2 fresh cucumbers;
  • Snack: 1 any fruit or 150 g. Natural yogurt;
  • Õhtusöök: 200 g. Brave mussels, 150 g. Vegetable stew;
  • Snack: 200 ml. kefir (2.5% fat content).

Samurai rules of the Japanese diet

The main recommendations for compliance with the Japanese method of weight loss:

  1. Strictly follow the menu, do not change the products. Do not minimize the number of ingredients indicated in the menu, as well as avoid breaks and deviations from it;
  2. Smoothly leave the limited diet, try not to return to harmful products immediately;
  3. During losing weight, drink a sufficient amount of clean water without gases with room temperature. Water will give a feeling of saturation and ensure the withdrawal of toxins and harmful substances;
  4. Eat no later than two hours before bedtime;
  5. After waking up on an empty stomach, drink 200 ml. water to improve metabolism;
  6. If you don't like most of the permitted products, refrain from the diet;
  7. If weakness, migraines, smokes in the body appear immediately stop observing this diet.

3 popular recipe for Japanese diet dishes

Dieedi võimalikult lihtsamaks muutmiseks soovitame vastu võtta mitu roogade retsepti, mis võimaldavad teil seda kaalu kaotamise maratoni vastu pidada kuni lõpu lõpuni. Do not forget that you need to completely abandon salt.

Retsept 1. küpsetatud kala.

See roog sobib iga dieedi võimaluse jaoks.

Koostisosad:

  • Koodfilee - 300 g;
  • Suvikõrvits - 100 g;
  • Sojakaste - 50 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  1. Lõika filee piisavalt suurteks tükkideks;
  2. Lihvige kastmes 3 tundi;
  3. Lõika suvikõrvitsaringidega. Jätke pool tundi, tühjendage mahl;
  4. Pange kalad varrukasse, suvikõrvitsa peale;
  5. Vala ülejäänud marinaad;
  6. Siduge varrukas, tehke selles mitu torket;
  7. Küpsetage pool tundi ahjus, kuumutatud temperatuurini 180 ° C BON!

Retsept 2. keedetud kapsasalat.

See roog on Jaapani dieedi üks peamisi.

Koostisosad:

  • Valge kapsas - 200 g;
  • Rohelised herned - 30 g;
  • Taimeõli - 30 ml;
  • Petersell - maitse järgi;
  • Tilli maitse järgi.

Ettevalmistusmeetod:

  1. Keetke kapsa lehed pehmesse olekusse (30 minutit);
  2. Jahutage neid;
  3. Tükelda väikeste ribadega;
  4. Sega või, herneste ja hakitud ürtidega. Bon Appet!

Retsept 3. dieedisupp.

Retsept sobib ideaalselt unetute või riisi võimaluste jaoks.

Koostisosad:

  • Pipli filee - 300 g;
  • Vesi - 1,5 L.;
  • Muna - 1 tk;
  • Sibul - 1 tk;
  • Merekapsas - 150 g;
  • Sojakaste - 50 ml;
  • Riis - 100 g.

Ettevalmistusmeetod:

  1. Lihvige sibul, mereväelane kastmes 3 tundi;
  2. Keetke riis kuni pooleks küpsetatud, lisage sellele kala, tükeldatud tükkide kaupa, küpseta kuni keedetud;
  3. Lõika merekapp, lisage supi;
  4. Swarkitud sibul, et sinna minna, kuid ilma marinaadita;
  5. Segatud muna valatakse aeglaselt õhukese ojaga suppi, pidevalt segades;
  6. Eemaldage kohe pliidilt;
  7. Saate serveerida nii külma kui kuuma. Bon Appet!

Jaapani dieet võimaldab praadimist kui toiduvalmistamise viisi, kuid me ei paku sobivaid retsepte, kuna aur, keedetud ja hautatud toidud aitavad kaasa palju kiiremale kaalukaotusele.

Jaapani õhtusöök. Õhtul saavad jaapanlased süüa selliseid roogasid nagu Fourikake (kuivatatud segu), merevetikad, punane kala, misosupp, salat, aurutatud köögiviljad, roheline tee.

Jaapani dieet: vastunäidustused

Jaapani meetod on mõeldud terviseprobleemideta inimestele. Tõsiste haiguste juuresolekul on parem loobuda mõttest “istuda” kõva dieedil.

Loetleme peamised vastunäidustused:

  • Põletikulised protsessid;
  • Maohaigused (gastriit, haavand);
  • Imetamine;
  • Neerupuudulikkus;
  • Koletsüstiidis;
  • Viirusnakkused;
  • Hepatiit;
  • Sapikivihaigus;
  • Koormused, mis ületavad mõõtmist - emotsionaalne, vaimne, füüsiline;
  • AIDS;
  • Hüpertensioon;
  • Kroonilised haigused;
  • Neuralgia;
  • Suhkurtõbi;
  • Menopaus;
  • Vanus juurde 18 -aastane ja pärast 55;
  • Rasvumine. Jaapani dieet kehakaalu langetamiseks soovitatakse tervetel inimestel vormi parandamiseks ja mitmest lisa kilost lahti saada. Pajutamine on haigus ja sellise probleemiga inimeste toitumise kardinaalsete muutuste läbiviimine on rangelt keelatud. Negatiivsed tagajärjed on võimalikud: metaboolsed häired, kehakaalu järsk suurenemine. Kõik rasvumisega dieedihaiged on ette nähtud raviarst.

Kui hakkavad ilmnema sellised kõrvaltoimed nagu pearinglus, tahhükardia, kõhuvalu, huulte ja naha kuivus, võib see näidata dehüdratsiooni ja halvendada selle toimimist. Tüsistuste vältimiseks peate dieedi lõpetama ja kontrollige kindlasti arsti poole.

Kas tasub kasutada Jaapani dieeti? Kõik peavad sellele küsimusele iseseisvalt vastama. Internetis entusiastlikud ülevaated võivad lahendust suruda, kuid ärge unustage keha individuaalseid omadusi.

Kiire kaalukaotus ja võime hiljem kaalu säilitada - see on meetmete kompleks, range distsipliin ja õige režiimi järgimine. Ole ilus ja terve! Edu!