Arvukad ekspresiedieedid, mille eesmärk on kiiresti kehakaalu vähendamine, hõivab eriline koht armastatud 7 päeva. Sellest elektrisüsteemist kinni pidanud positiivsed ülevaated ja tulemused näitavad tõhusust ja võimalusi lahkuda 7-10 kilogrammiga, mis valisid nii uninesteetiliselt vöökoha, puusade, tuharate ja kätega.
Nimi ise räägib iseenesest, sest positiivse nimega “Armastatud”, millest ma täna räägin, armub esimesse päeva ja on suurepärane võimalus öelda ülemäärase kaaluga hüvasti, ja mugavalt ja pidevalt nälga tunda. Reaalsele arvule vastab küsimus, kui palju võite kaalust alla võtta, istudes oma armastatud dieedil, sõltub paljudest teguritest.
Kui palju võite kaalust alla võtta?
Tahan kohe märkida, et ihaldatud 7-10 kg ei suuda iga ilu kaotada. Esimesed kilogrammid lähevad kudedes esineva liigse vedeliku tõttu ja konkreetsel juhul on see rangelt individuaalselt. Ja iga keha põhiseadus on erinev. Ja rasvakihi põletamise protsess on palju kiirem kui lihased.
On teada, et rangete dieetide maksimum on suure kaaluga inimeste kaal. Need, kes on soovitavad vabaneda 3-5 kg, peavad kõvasti tööd tegema. Nii et sõltuvalt geneetilistest omadustest, keha algsest kaalust, vanusest, krooniliste haiguste olemasolust või puudumisest ja looduslikest kalduvustest, saate lõpptulemuse.
Funktsioonid ja põhireeglid
Armastatud dieedi põhiline olemus on lihtne ja seisneb igat tüüpi madala kalorsusega toodete tarbimises rasvade täieliku puudumise korral. Samal ajal kogeb keha energiapuudust ja hakkab seda eraldama, jagades varem kogunenud rasvarakke. Selle põhjuseks on see protsess, kehakaal väheneb.
Armastatud dieet on 7 päeva jooksul eraldi, sõltuvalt maitseeelistustest. Kõik roogad tarbitakse ilma soola, õli ja suhkruta. Võimsuse sagedus väikestes portsjonites on 4-5 korda päevas. Ärge jätke plaanipäraseid sööke, kuna see aeglustab ainevahetust ja võib põhjustada lagunemise. Dieet peaks rangelt vastama jõuprogrammi kindla päeva nimele:
- 1, 3 ja 6 päeva - joomine.
- 2 päeva - köögivili.
- 4 päeva - vili.
- 5 päeva - valk.
- 7 päeva kokku (segatud).
Arstide sõnul on kehale mitte kahjustamiseks soovitatav jälgida dieeti mitte rohkem kui 3 korda aastas. Tavaliselt peate uusaastapühade või pärast neid, rannahooaja ettevalmistamiseks või iga vastutustundliku sündmuse, näiteks pulma või aastapäeva jaoks kaalust alla võtma. Siis tuleb appi armastatud dieet.
Ettevalmistav etapp
Kogenud toitumisspetsialistid soovitavad enne selle tehnikat sööma hakata keha ettevalmistamiseks, et minimeerida piirangute stressi. Üle nädala loobuge jahust, magusast, soolasest, suitsutatud, rasvast, praetud, teraviljale, värsketele ja keedetud köögiviljadele, puuviljadele, aurule ning hautatud lihale ja kalale.
Samal ajal ärge unustage juua võimalikult palju puhast vett, paremini kui sula, vedru või mittemaindatud mineraal. Selline toitumine ning regulaarsed jalutuskäigud ja sport aitavad teil ranget dieeti valmistuda ja kannab tavalise toidu tagasilükkamise põhjustatud ebamugavustunnet hõlpsalt üle.
"Armastatud" dieedi põhimõtted iga päev
- Joomine - esimene kolmas ja kuues päev
Joogipäevadel on lubatud tarbida eranditult vedelikke. Seda saab värskelt pigistada (kuid mitte konserveeritud ega pakendatud) mahlad, mis on lahjendatud veega 1: 1 mis tahes puuviljadest (köögiviljad, puuviljad, marjad), magustamata puuviljajoogid ja kompotid, dekotid, dekotid, taimsed, mustad ja rohelised teed, cicory joogid, brillonid ja kõik hapud joogid madala rasvasisuga. Kuid nende arv on piiramatu.
Paljud on selle küsimuse pärast mures, kas on võimalik kohvi armastatud dieedi suhtes? Toitumisspetsialistid lubavad teie lemmikjooki piiratud koguses (hommikul 1-2 kajakaid) ning soovitatav on kohvi pruulida ning mitte kasutada lahustuvat ja muidugi ka suhkruta.
Dieedi esimesel päeval, mis on joomine, kehakaalu kaotamise protsess, ja toksiinide, metaboliitide, toksiliste ainete, liigse rakudevahelise vedeliku, akumuleerunud kudede keha puhastamine. Joogipäevadel märgivad paljud daamid nõrkuse ja pearingluse ilmnemist, nii et praegu on soovitatav minimeerida füüsilist aktiivsust ja puhata rohkem, siis jääb ebamugavustunne märkamatuks.
- Köögivili - teine päev
Köögiviljapäeval soovitavad eksperdid kalduda värsket kapsast, millel on head rasvapõletusomadused. Kõik juustu köögiviljad, keedetud, grillitud ja hautatud, välja arvatud kartulid on lubatud ilma kõigi köögiviljade piiranguteta. Terviserohelised on kasulikud.
Parem on kasutada hooajalisi puuvilju, mis ei sisalda nitraate: kurgid, suvikõrvits, kõrvits, tomatid, magus pipar, spinat, redised, petersell, seller, seller, tillid, tillid, porgandid, peet, sibul, munaplaanid jne.
- Puu - neljas päev
Juba nimi "Fruit" määrab neljanda päeva toidu. Oma lemmiktoidu menüüsse on soovitatav lisada greip, kiivid ja ananassid, kus on võimalus aktiveerida rasva metabolismi. Mis tahes hooajalised puuviljad on rikkad vitamiinide ja mineraalide osas kasulikud: aprikoos, virsik, ploom, avokaadod, banaanid, apelsinid, küpsetatud ja värsked õunad, pirnid, kirsiploom, mandariinid. Suhkrutega küllastunud viinamarjadest, mis imenduvad kiiresti, on parem hoiduda selle dieedi raames.
- Valk - viies päev
Valgutoitude kasutamine kiirendab subkutaanse rasvkoe põletamist ja suurendab eelmiste päevade mõju. Selle päeva menüü on: keedetud või küpsetatud liha, kala, küülik või nahata linnuliha (küpseta ilma soolata), mereannid, munad, kodujuust, looduslik jogurt, keefir, kääritatud, piim (kõigil piimatoodetel peaks olema minimaalne protsent rasvasisaldust).
- Kombineeritud - seitsmes päev
Seitsmes päev armastatud dieedimenüüs on keha kohandamine tavalise toidu võtmiseks. Nendel päevadel saate süüa ja juua kõiki tooteid, mida kasutati viimase kuue päeva jooksul, see tähendab köögivilju, puuvilju, liha ja kala, samuti lemmikjooke ja piimatooteid.
Läbivaastusega „lemmik dieedi” energiasüsteemi järgimiseks soovitan teil teha iga päeva jaoks üksikasjalik menüü ja riputada see külmkapile või köögikapile. Selline lihtne protseduur võimaldab teil kõiki vajalikke tooteid ette osta ja oma dieeti nii palju kui võimalik.
Näide menüü 7 päeva (nädal)
Siin on näide "armastatud" dieedimenüüst, mida ma paar nädalat tagasi kinni pidasin:
- 1 päev
Hommikusöök: jook siguri ekstraktist koos sucrotooriga.
Suupiste: klaas mineraalvett ilma gaasita.
Lõunasöök: Dow köögiviljapuljong.
Suupisted: õuna-appli-süsiniku mahl, lahjendatud veega (1 tass).
Õhtusöök: rasvavaba jogurt (0,25 L).
- 2 päeva
Hommikueine: keedetud rooskapsas.
Suupiste: valge kapsasalat rohelise sibula ja basiilikuga.
Lõunasöök: porgandipüree ja riivitud selleri juur.
SUUMUS: KAVIIR SUWCHINI.
Õhtusöök: küpsetatud iluvõrele või baklažaani ahjutükkidele ja paprikale.
- 3 päeva
Hommikueine: madala võimsusega kääritatud sõudmine (1 tass).
Suupiste: teekaaslane.
Lõunasöök: kalapuljong.
Lumememm: Talai vesi.
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega piim (0,2 L).
- 4 päeva
Hommikueine: küpsetatud õun (2 tk).
Suupiste: suur greip.
Lõunasöök: Kiwi puuviljasalat, granaaditerad, banaan ja avokaado, piserdatud sidrunimahlaga.
Suupiste: mandariin.
Õhtusöök: pirn.
- 5 päeva
Hommikueine: keedetud kalkunifilee (150 g).
Suupisted: klaas madalate rasvadega kumys.
Lõunasöök: Mintay küpsetatud fooliumis (150 g).
Suupiste: rasvavaba kodujuust (150 g).
Õhtusöök: keedetud munad - 2 tk.
- 6 päeva
Hommikueine: jõhvikapuuvilja joogid suhkruta.
Suupiste: kompot kuivatatud puuviljadest ja jäätise cizil.
Lõunasöök: Kurini puljong.
Suupiste: klaas tomatimahla.
Õhtusöök: kummeli tee.
- 7 päeva
Hommikusöök: Vinaigrette, maitsestatud sidrunimahlaga.
Suupisted: õun ja kiivi.
Lõunasöök: kreemjas kastmes küpsetatud lõhe.
Suupiste: seenepuljong.
Õhtusöök: vasikalihast, sibulatest ja porganditest valmistatud aurukained või vasikad.
Nagu näete, pole igal naisel keeruline oma lemmiktoodete dieeti koostada. Suvel puuviljapäeval, mahlased maasikad, vaarikad, sõstrad, kirsid ja köögiviljades, rohkem tomateid ja kurke, mis aitavad liigset vedelikku eemaldada ja tursest lahti saada.
Pärast dieedi lõppu on soovitatav see fikseerida või nagu toitumisspetsialistid ütlevad, tulemus parandama. Seetõttu järgige seitsmenda päeva dieeti veel ühe nädala jooksul ja ärge toetuge jahule ja magusale, vastasel juhul võivad kõik jõupingutused äravoolu ümber minna ja see, näete, ei lisa see elule optimismi. Ärge unustage regulaarset füüsilist pingutust, aktiivseid mänge, reise riiki, randa ja piknikke.
Mida teha, kui purustasite ja purustasite dieedi?
Peamised menüü purunemiste ja rikkumiste esile kutsuvad tegurid hõlmavad järgmist: stress, planeerimata külalistele visiit või nende saabumist teile, lähedaste toetuse puudumine, halb meeleolu ja negatiivsed sündmused. Planeerige dieet ajal, mil te ei pea pidudele ega puhkusele minema. Vältige stressirohkeid olukordi, pühendades vaba aega jalutuskäikudele, suhtledes lemmikloomade ja meditatsiooniga.
Kui olete dieedi murdnud, ärge paanitsege. Sööge värsket köögivilja salatit ja minge tunni jalutuskäigu kaugusel, mille käigus negatiivsed mõtted kaovad, ja jõud naasevad dieedi jätkamisele. Alustage päevast, mil te maha kukkusite. Näiteks kui ebaõnnestumine toimus joogipäeval, jooge järgmisel päeval oma lemmikjooke ja kui köögiviljades, siis sööge tervislikke köögivilju.
Vastunäidustused
Kaotused armastatud dieedi abil on kategooriliselt vastunäidustatud seedetrakti ägedate ja krooniliste haiguste (peptilise haavandi, pankreatiit, hepatiit, koletsüstiit, koliidi jne) juuresolekul.
Sellise dieedi järgimine on ebasoovitav kardiovaskulaarsete, endokriinsete ja hematopoeetiliste süsteemide haiguste korral, sealhulgas südame isheemiatõve, metaboolsete häirete, hormonaalse ebaõnnestumise, aneemia korral.
Loomulikult ei saa te raseduse ja rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta, kuna rasvade ja bioloogiliselt aktiivsete ühendite ebapiisav voog võib väga negatiivselt mõjutada nii naiste kui ka beebi tervist.
Kõigi krooniliste haiguste juuresolekul tasub enne dieedi algust konsulteerida spetsialistiga, kes jälgiks teid, eriti vanas eas inimesi.